如何戒除口呼吸习惯，口腔科推荐常用的5种唇肌训练操，前提是需要孩子已经到耳鼻喉科检查过鼻炎、扁桃体炎、腺样体，并且把这些需要治疗的问题解决好以后，才能使用下列方法来解除口呼吸习惯。

方法1：家长监督孩子，在白天有意识的闭嘴唇，练习用鼻子呼吸；

方法2：5大唇肌训练操，可以改善口呼吸、唇外形、唇闭合不全、唇外翻、口周及颏部肌肉紧张；

1.抿嘴含纸片训练：

动作要点：保持姿势20分钟，每天3组。

2.包唇训练：

动作要点：上唇完全包住下唇或下唇完全包住上唇，根据每人的肌肉情况而定，每组20分钟，每天2组或3组。

3.吹纸训练：

动作要点：面前放一张纸巾，抿嘴，用力发“po”音，每组100次，每天3组。

4.嘴唇吃面条训练：

动作要点：消毒棉线或者面条，一端含入口，双唇慢慢抿入口内，每组抿20次，每天3组。

5.拉纽扣训练：

动作要点：绳子穿纽扣，含在牙齿和嘴唇之间，用力拉绳子，使劲闭嘴含住扣子，保持5秒，从左、右、中间三个方向练习，每个方向20次，每天3组。